KARACİĞERİ TEMİZLEYEN KÜR
1 kahve fincanı sızma zeytinyağına, 2 diş ezilmiş sarımsak, 5-6 adet sapları ile beraber ezilmiş maydanoz ve 5-6 damla sıkılmış limon suyu ilave edilir. 15 gün boyunca her sabah aç karnına içtiğinizde karaciğerinizin arındığını ve göbeğinizin erdiğini göreceksiniz. İZLE
1- GÜNLÜK YÜRÜYÜŞ YAPIN
Gençler için günde 8.000 ila 10.000 adım ve yaşlılar için günde 6.000 ila 8.000 adım yürümek ortalama yaşam süresini uzatır. Kanserler de dahil olmak üzere tüm nedenlerden kaynaklanan ölümleri azaltır.
2- TEMPOLU YÜRÜYÜŞ ŞART
Dakikada 100 adım tempolu yürüyüş, kilo kaybı bile olmadan karaciğer yağlanmasını azaltmaktadır. Haftada en az 150 dakika tempolu yürüyüş olumlu sonucu garanti eder.
3- KALİTELİ UYKU
Geceleri en az 7 saat uyuyun. Gün içinde bir saatten fazla kestirmeyin ve hafta sonları kaybettiğiniz uyku saatlerini telafi etmeye çalışın. Bu, karaciğer yağlanması olasılığını azaltır, karaciğer yağlanmasını iyileştirir ve karaciğer yağlanmasının ilerleme riskini azaltır.
4- KAHVE VE ÇAY
Günde 3 fincan sütsüz ve şekersiz sade kahve karaciğer yağlanması riskini azaltır, karaciğer fibrozisini tersine çevirir, karaciğer yağlanmasının ilerleme riskini azaltır, karaciğer yağlanması riskini azaltır. Yağlı karaciğer hastalığının siroza ilerleme riski vardır ve dengeli çay ve kahve tüketimi özellikle şeker hastalarında yağlı karaciğer hastalığı üzerinde etkilidir.
Güncel Başlıklar
5- ALKOL
Alkolden tamamen uzak durmak uzun ömürlülüğü, refahı ve üretkenliği artırır. Ayrıca neredeyse 30 kanser türüne ve diğer bazı metabolik hastalıklara yakalanma olasılığını da azaltır.
6- GECE YEMEK YEMEK
Gece yemek yemek veya gece geç saatlerde atıştırmak, obezite, düşük uyku kalitesi ve daha uzun ancak daha az verimli uyku süresi gibi metabolik hastalık riskinin artmasıyla ilişkilendirilmiştir. Yatmadan en az üç saat önce yemek yemekten kaçının.
7- BOL SU İÇİN
Sağlıklı bir karaciğer için bir başka yaşam tarzı ipucu da susuz kalmamaktır. Yeterince su içmek, karaciğer fonksiyonu da dahil olmak üzere genel sağlığı destekler. Su, vücudunuzun toksinleri ve atık ürünleri dışarı atmasına yardımcı olur.
